SARDINIEN - 05.-12.09.2020

Yoga und Mindfulness am Meer im September auf Sardinien

Sardiniens wilde Schönheit schafft den Rahmen für diesen Retreat, der kraftvollen und herausfordernden sowie restorativen Yoga mit Achtsamkeitspraxis kombiniert.

Die körperlich fordernde fliessende Yogapraxis am Morgen wird am Abend vertieft und ergänzt durch sanfteren und meditativen Yin Yoga im Wechsel mit einer Kraft & Ruhe Praxis, also einfache stehende Asanas, die die Körpermitte betonen, gefolgt von einem restorativen und Yin Yoga Ausklang.
Diese ausgewogene Mischung schafft die optimale Basis, um sich anschließend im Körper verankert und mit innerer Klarheit und Weite dem Thema Achtsamkeit und Meditation zu nähern. Wir erforschen, was genau sich hinter dem Begriff Achtsamkeit verbirgt und welche Wirkung die Praxis der Achtsamkeit im Alltag auf unser Bewusstsein und unsere Lebensqualität hat.

Die morgentlichen Vinyasa Yoga Klassen lassen Dich erfrischt in den Tag starten. In der tiefgehenden Kraft & Ruhe* oder Yin Praxis am Abend verfeinern wir unsere Wahrnehmung und schaffen den Ausgangspunkt für die anschließende Achtsamkeitspraxis und Meditation. Wir erforschen, wie das Gegenwärtig sein im Moment unsere Wahrnehmung bereichern und den Blick weiten kann für mehr Freude und eine tiefere Verbindung mit uns selbst. Durch die Kombination von Yoga und Achtsamkeit schaffen wir ein Übungsfeld, das uns einlädt, uns selbst und dem Leben im Körper verankert, offen, sanftmütig und wohlwollend zu begegnen.

Pia Greschner gelingt es, in diesem Retreat die beiden Felder Yoga und Achtsamkeit miteinander zu verbinden und sich gegenseitig inspirieren zu lassen. Der Retreat öffnet einen Raum für ganzheitliches Wohlbefinden durch eine verkörperte Praxis und das anschließende Eintauchen in die weite Ruhe des Geistes, die entsteht, wenn wir im Moment gegenwärtig sind. Fliessende, kraftvolle Präsenz trifft auf dynamische Stille. Es erwartet Dich ein fein abgestimmtes intensives Programm, das Impulse setzt, die über die Praxis auf der Matte hinaus wirken, und Dich regeneriert und inspiriert in Deinen Alltag zurückkehren lassen.

Kraft & Ruhe Praxis:
Im Fokus steht das Stärken der Mittelachse, also Aufrichtung und Stabilität für die Körpermitte durch Aktivieren des Zentrums und durch einfache Drehungen. Nach einem Warm Up sind die Asanas im Mittelteil einfach und klar, aber deutlich fordernd. Kraft für die Beine durch einfache, aber länger gehaltene stehende Haltungen, denen wir uns mit innerer Ruhe und Gelassenheit annähern. Je mehr wir die Kraft in unserer Tiefe freilegen und spüren können, desto tiefgreifender und nährender ist danach die entschleunigende und heilsame Wirkung des restorativen Teils. Länger gehaltene sanfte Hüftöffner, Vorbeugen und andere durch Hilfsmittel unterstützte Haltungen beruhigen das Nervensystem und bringen uns in Kontakt mit uns selbst. Ein ausführliches, lösendes Savasana und eine längere geführte Achtsamkeits-Meditation zum Abschluß sorgen für Ruhe, Verbindung und Klarheit.

Das Galanias liegt in ländlicher, mediterraner Umgebung an der mittleren Ostküste Sardiniens, innerhalb der wilden Gegend der Ogliastra. Zum Meer mit endlosem weißen Sandstrand und klarem türkisgrünen Wasser ist es nur ein 10 minütiger Spaziergang. Der nächste Ort ist Bari Sardo ist ein kleines Dorf mit alten, ländlichen Häusern, spanischen Türmen und Villen. In der Umgebung sind zahlreiche, zum Teil sehr gut erhaltene, Felsengräber und Turmbauten zu finden.

Programm:

1.Tag: Sa, 05. September
Anreisetag, 19:30 Abendessen

2.Tag: So, 06. September
08:00 bis 09:30 Uhr
Kraftvolle Vinyasa Yogapraxis „ Embodying Water“
09:30 bis 10:30 Uhr Frühstück
16:30 bis 18:30 Uhr
Kraft & Ruhe Yogapraxis, geführte Meditation
19:30 Uhr Abendessen

3.Tag: Mo, 07. September
08:00 bis 09:30 Uhr
Kraftvolle Vinyasa Yogapraxis „ Embodying Earth“
09:30 bis 10:30 Uhr Frühstück
16:30 bis 19:00 Uhr
Theorie: Yogaphilosophie und Achtsamkeit (60 Minuten), Yin Yogapraxis (60 Minuten), geführte Meditation
19:30 Uhr Abendessen

4.Tag: Di, 08. September
08:00 bis 09:30 Uhr
Kraftvolle Vinyasa Yogapraxis „ Embodying Air“
09:30 bis 10:30 Uhr Frühstück
16:30 bis 19:00 Uhr
Kraft & Ruhe Yogapraxis, Achtsamkeitspraxis / Meditation
19:30 Uhr Abendessen

5.Tag: Mi, 09. September
07:30 bis 10:30 Uhr Frühstück
Freier Tag für Ausflüge oder Strandtag
19:30 Uhr Abendessen

6.Tag: Do,10.September
08:00 bis 09:30 Uhr
Kraftvolle Vinyasa Yogapraxis „Embodying Fire“
09:30 bis 10:30 Uhr Frühstück
16:30 bis 18:30 Uhr
Kraft & Ruhe oder Yin Yogapraxis, Achtsamkeitspraxis / Meditation
19:30 Uhr Abendessen

7.Tag: Fr, 11.September
08:00 bis 09:30 Uhr
Kraftvolle Vinyasa Yogapraxis „All Elements Flow“
09:30 bis 10:30 Uhr Frühstück
16:30 bis 18:30 Uhr
Kraft & Ruhe oder Yin Yogapraxis, Meditation
19:30 Uhr Abendessen

8.Tag: Sa, 12.September
08:00 – 10:00 Uhr
Abschlussrunde, kein Yoga
09:30 bis 10:30 Uhr Frühstück

Preise für Unterkunft* und Verpflegung**:

GALANIAS HOTEL & RETREAT
Via Belvedere 2 – 08042 Barisardo (OG), Sardegna, Italia
www.galaniashotel.it

7 Nächte im DZ: 686,00 € pP
7 Nächte im EZ: 1.029,00 €

*Die Zimmerpreise beziehen sich auf unser Kontingent in den Gartenhäusern. Zimmer im Hauptgebäude haben einen Aufschlag von 20%.
**Im Preis enthalten: Obst, Wasser, Tee, Filterkaffee vor der Morgenpraxis, Frühstücksbuffet inkl. Tee, Filterkaffee, Säfte, 3 Gänge Abendessen exkl. aller Getränke

Anreise und Flughafentransfer sind nicht im Preis enthalten und müssen selbst organisiert werden. Das Hotel bietet einen Flughafen Shuttle Service, der bei der Zimmerbuchung mit gebucht werden kann. Gern vernetze ich auch Teilnehmer miteinander, um das Shuttle zu teilen. Es empfiehlt sich, ein Auto zu mieten, und ggf. auch das zu teilen, auch hier vernetze ich gern.

Preis für Yoga

480,00 €, 10 Einheiten

Buchung

Bitte über www.yogaisyournature.de und per E-Mail an Pia Greschner unter: pia.greschner@googlemail.de